瑜伽學堂小客廳

從一個點開始，到二點間連成一直線，然後是三個點構成一個平面；三角，是瑜伽體位法非常重要的元素。 

穩定的三角形，來自三個點之間作用力的協同平衡，包括向心力與離心力、推力與拉力，這些力量既競爭又合作，如果控制得宜、收放自如，就能形成穩固的鐵三角；但若是力量彼此相互掣肘，或不能互相支援，身體就會失去控制，鐵三角變成個三不管，看起來搖搖欲墜。 

此式兩腳前後分開約一公尺，雙腳與大地構成一個等邊三角形，一手撐穩地面力量下行，另一手往上向天際延伸，而頭胸與臀跨則各自往外橫向伸展，整個身體構成一個直角三角形。三角封閉的圖形，代表自我約束、並且收攝感官欲望；但透過縱向橫向的伸展，身體也不會侷促一隅、或是畫地自限，神情態度要顯得從容而有餘裕。 

常和三角式合併練習的是反轉三角式，原本指向天空的手往下撐地，身體轉往反方向，原本撐地的手變成向上。和三角式的差別在於此式著重於扭轉，大腿則是外側肌肉的伸展。 

練習此二式的困難常在於兩腳無法伸直、或是腳底板抓地力不足；這是因為大腿內外側和後側肌肉還沒拉開、腳底的肌肉筋膜過於緊縮，此時就必須回頭加強基礎體位法的練習。我個人覺得三角式是瑜伽進階的指標，如果可以勝任這個動作，代表已經跨過初級的門檻。 

生活中其實也存在許多的三角關係，像是“父母、夫妻、子女”；“親情、愛情、友情”；“老闆、幹部、下屬”；“工作、家庭、休閒”等等；這些關係彼此之間，也是既合作又競爭。有時我們會想要控制人，有時卻想不受控制，何時該收，何時該放，真是一門學問。練習三角式，或許有助於處理這些複雜的三角關係。